嗨大家好，歡迎來到我的yt channel! 這次帶來的是居家40分鐘阻力啞鈴臀腿訓練，含暖身以及伸展 強度比較適合中階 / 進階者，你會需要一條翹臀圈 以及 啞鈴 (兩支/一支都可以) 想要在家打...

【Home Stretch】 Warm Up👉🏻熱身 之前有人說想要看運動前熱身的課表 終於把影片拍好了 一次給你們 運動前的暖身還是非常重要的 這樣也比較不會受傷 當然暖身也有很多種方式 這次提...

All level fat burning bodyweight workout. Beginners, please follow the alternative version. Intermed...

你運動前會花時間做暖身嗎？（天氣熱流汗不算）暖身將肌肉和關節伸展開來（但不過度）讓肌肉和關節在訓練時可以有更好的表現，更重要的是可以降低運動受傷機率。 但是， 該做怎樣的暖身呢？ 這裡與你分享5個全...

【Warm up】 Jumping jack 100 High knee 75 Mountain climber 50 【Upperbody Workout + Lowerbody Workout】...

TẬP CƠ DẠNG HIIT, VỪA GIẢM MỠ VỪA TĂNG CƠ, KHÔNG TIẾNG ĐỘNG, KHÔNG DỤNG CỤ!!! Một bài tập cơ toàn t...

完整訓練菜單 Full Workout ———————— 🌞Warm up- Side to sidesquat 15-20 🌞Elevated single leg glute bridge 3*...

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𝙏𝙤𝙙𝙖𝙮’𝙨 𝙒𝙤𝙧𝙠𝙤𝙪𝙩 📌Dynamic warm up 1.Banded shoulder Rotations 2.The world’s best stretch 3.High plan...